Dieta kefirowa pomoże Ci szybko zrzucić nawet 5 zbędnych kilogramów i zmniejszyć objętość o kilka centymetrów. Jednak zanim zdecydujesz się wypróbować na sobie tę popularną mono-dietę, warto poznać wszystkie niuanse, które mogą się pojawić.
Zalety i wady
Dieta nie przynosi korzyści organizmowi, poza zmniejszeniem objętości i liczby kilogramów. Ale charakterystyczną cechą menu na kefirze jest jego pozytywny wpływ na narządy przewodu pokarmowego.
Fakty "dla" diety kefirowej:
- fermentowany produkt mleczny nasyca organizm wapniem, pożytecznymi bakteriami i białkiem;
- następuje oczyszczenie jelita grubego i cienkiego, poprawia się perystaltyka;
- krótka dieta;
- wynik jest zauważalny prawie natychmiast, po pierwszym dniu;
- szybka utrata wagi od dwóch do pięciu kilogramów w trzy dni.
Negatywne strony monomocy:
- ścisłe ograniczenie dozwolonych produktów;
- możliwe skutki uboczne ze strony przewodu pokarmowego, takie jak wzdęcia, biegunka, dyskomfort;
- nie każdy może wytrzymać trzy dni na tym samym produkcie;
- jakiś czas po diecie organizm odzyska swoją pierwotną wagę.
Dla kogo dieta nie jest odpowiednia:
- Matki karmiące lub w ciąży są surowo przeciwwskazane w ograniczeniach żywieniowych, dietach. Alternatywnie możesz ćwiczyć rozładunek kefiru jeden dzień w tygodniu;
- Osoby cierpiące na choroby układu pokarmowego;
- Z zaostrzeniem chorób przewlekłych;
- Jeśli występują problemy z nerkami, ta dieta jest nie do przyjęcia;
- Na wszelkiego rodzaju dyskomfort.
Nie warto ryzykować zdrowiem dla szybkiego rezultatu. Stosowanie reżimu jest uzasadnione w przypadkach, gdy pilnie potrzebujesz pozbyć się przeszkadzających kilogramów.
Jednocześnie musisz zacząć tylko od ogólnego stanu zdrowia i podążać za doznaniami.
Podczas diety lepiej nie męczyć się ciężkimi treningami, obciążeniami. Pożądane jest również przebywanie w tym czasie w domu ze względu na możliwe skutki uboczne ze strony żołądka. Jeśli dieta jest trudna, lepiej wrócić do normalnego schematu lub urozmaicić dietę.
Dieta kefirowa: trzydniowy program żywieniowy
Porozmawiajmy o menu diety kefirowej przez 3 dni. Z jego nazwy wynika, że w okresie odchudzania należy spożywać wyłącznie kefir.
Jednocześnie zaleca się wypicie maksymalnie dwóch litrów napoju w ciągu jednego dnia. Należy całą dozwoloną objętość podzielić na 6 lub 5 porcji, spożywać przez cały dzień. W ciągu dwóch godzin dostaniesz około półtorej szklanki.
Zawartość tłuszczu w sfermentowanym napoju mlecznym ma znaczenie. Im niższy procent zawartości tłuszczu, tym bardziej znaczący i zauważalny będzie wynik. W takim przypadku konieczne jest przejście od poszczególnych wskaźników.
Tak więc ktoś swobodnie rozstanie się z dodatkowymi kilogramami, pijąc trzy procent kefiru, a ktoś będzie musiał pić napój o zawartości tłuszczu 1% przez wszystkie trzy dni.
Jeśli chodzi o dodatkowe stosowanie płynów w postaci wody lub herbaty, opinie różnią się tutaj. Ponownie, najlepiej polegać na osobistym doświadczeniu. Dla kogoś dodatkowy jeden lub dwa litry wody dziennie nie będzie przeszkodą w utracie wagi.
I zdarza się, że każde użycie płynu uniemożliwia osiągnięcie pożądanego rezultatu. Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i analizować doznania. Tylko w tym przypadku uzyskasz pozytywną dynamikę.
Delikatne opcje mono-diety - skuteczne kombinacje żywności
Jeśli stosowanie samego kefiru przez trzy dni jest dla Ciebie zbyt poważnym ograniczeniem, możesz urozmaicić menu o dodatkowe produkty.
Warianty diety kefirowej na trzy dni:
- Kefir-ryż. Do napoju można dodawać jedną szklankę gotowanego ryżu dziennie. W tym samym czasie możesz również zmieniać przyjęcia ryżu i kefiru lub podzielić porcje na kilka przyjęć i jeść jednocześnie;
- Kefir gryczany z jabłkami. Najbardziej oszczędna opcja, ponieważ dieta zawiera trzy dozwolone produkty. Gotowana kasza gryczana jest bogata w żelazo, witaminy, zdrowe węglowodany. W połączeniu ze sfermentowanym napojem mlecznym i jabłkami gryka pomoże osiągnąć dobre efekty w pozbyciu się niechcianych kilogramów;
- Kefir-burak. Tutaj dozwolone jest użycie 1 kilograma gotowanych lub surowych buraków wraz z kefirem. Jednocześnie możesz zrobić coś w rodzaju koktajlu z gotowanych buraków i kefiru, mieszając je w blenderze. Lub jedz osobno przy różnych posiłkach. Surowe buraki mają silne właściwości oczyszczające, dlatego należy je spożywać ostrożnie z kefirem i zatrzymać się przy najmniejszych oznakach dyskomfortu;
- Dieta kefirowo-jabłkowa. Schemat zakłada użycie około dwóch litrów kefiru z niewielką ilością tłuszczu w połączeniu ze świeżymi jabłkami. W takim przypadku dozwolone są maksymalnie trzy jabłka w postaci surowej lub upieczonej. Możesz dodawać owoce do głównych posiłków lub potraw zastępczych;
- Kefir z surową kaszą gryczaną. Ciekawa opcja dietetyczna, która pozwala dobrze oczyścić żołądek i jelita. Jednocześnie zrzuć kilka dodatkowych kilogramów. Umytą kaszę gryczaną w ilości kilku łyżek zalewa się jedną szklanką kefiru. Mieszankę należy wstawić do lodówki na okres od 3 do 10 godzin, aby zboże było odżywione i spuchnięte. Używaj kleiku trzy razy dziennie lub raz zamiast czystego kefiru. Gryka działa jak pędzel, usuwając wszelkie toksyny z przewodu pokarmowego, nasyca organizm. Kefir zmiękcza jego działanie, regeneruje, poprawia funkcjonowanie żołądka.
Wyniki i prawdziwe recenzje
Ponad połowa osób lubiących diety stosowała kiedykolwiek trzydniową dietę kefirową. Kilka recenzji od tych, którzy już próbowali schudnąć na kefirze:
- Pierwsza recenzja, dziewczyna, 22 lata: "Dietę trzymałam przez tydzień, w tym czasie schudłam prawie 4, 5 kg. Teraz moja ulubiona sukienka znów pasuje do mnie idealnie! A co najważniejsze, mogę sobie kupić nowe rzeczy, które mi się podobają I te rzeczy będą prawie dwa rozmiary mniejsze niż poprzednie zakupy. Bardzo się z tego cieszę. "
- Druga recenzja, kobieta, lat 41: „Podczas diety kefirowej wypijam 1 litr napoju w ciągu dnia, jeśli naprawdę chcę jeść, to pozwalam sobie na około 4 małe jabłka. Piję płyn w postaci zwykłą wodę lub zieloną herbatę piję 1 litr kefiru jem cztery małe jabłka, a także piję zwykłą wodę lub zieloną herbatę nie czuję głodu, stan mam normalny nie ma spadków ciśnienia ani osłabienia głowa mnie nie boli. Chociaż zdarzają się takie zjawiska przy niektórych dietach. Taka dieta w ciągu kilku dni jest dla mnie absolutnie komfortowa. Moje wyniki są bardzo miłe! Muszę trochę schudnąć, więc waga 1, 5kg jest bardzo dobry wskaźnik dla mnie. Najczęściej tracę do 1 kilograma. "
- Trzecia recenzja, kobieta, 34 lata: "Znalazłem informacje o diecie kefirowej w Internecie. Po krótkim namyśle postanowiłem nadal utrzymywać dietę przez 3 dni, a następnie raz w tygodniu zorganizować sobie rozładunek. Po trzy dni diety kefirowej zajęło mi to ok 2, 5 kg A w jeden dzień rozładunku kefiru schudłam ok 1 kg. . . jestem zadowolony z siebie i nowego nawyku, bo po rozładunku jest to dla mnie łatwe i wygodne Okresowo umawiam sobie dni na odpoczynek od jedzenia i siadam na kefirze, staram się w ten sposób oczyszczać raz w tygodniu.
- Czwarta recenzja, kobieta, 27 lat: „Oczywiście twarda, ale bardzo skuteczna i co ciekawe, w dwa dni, które w zasadzie wszystkich przerażają, było mi jakoś łatwiej. Zdałem sobie sprawę, że najważniejsze jest ukończenie odżywiaj się prawidłowo i dokładnie, aby nie wrócić do poprzedniej wagi. A co ważniejsze, musisz używać tylko świeżego kefiru. A co najważniejsze, naturalny napój domowej roboty, ponieważ jest znacznie smaczniejszy, zdrowszy niż ten sam produkt z sklep . . . "
Oczywiście są tacy, dla których tak agresywna metoda odchudzania nie jest odpowiednia. Dlatego wybierając ścisły program żywieniowy, musisz ocenić siłę i stan zdrowia, aby nie pogorszyć sytuacji.
Polska pisarka Jadwiga Rutkowska zauważyła kiedyś, że „Dieta to okres głodu, poprzedzający tycie".
Aby to stwierdzenie nie stało się dla Ciebie rzeczywistością, lepiej nie przeplatać okresów diet i załamań.
Udowodniono, że nawroty po diecie są naturalne, prowadzą do zaburzeń odżywiania, a nawet depresji z powodu nadwagi po diecie. Dlatego najlepiej jest ponownie przemyśleć dietę i dietę. Jedz co chcesz, ale nie przejadaj się. Jedz zdrowe jedzenie. A co najważniejsze, kochaj siebie, akceptuj swoje ciało.